A lo largo del día, tu cuerpo pasa por ciclos que afectan tu nivel de energía y tu capacidad para realizar diversas tareas. Una clave para trabajar de manera más productiva es hacer coincidir las tareas a realizar con los niveles de energía de tu cuerpo, o tu “bioritmo”.

El cuerpo varía entre tres niveles de rendimiento en un día. Cuando estás en tu nivel máximo de energía, puedes aprender nuevas habilidades y pensar creativamente. La mayor parte del día se dedica a funcionar a un nivel promedio, lo que te permite realizar la mayoría de las actividades siempre que no requieran aprender algo nuevo. En tu nivel de energía más bajo, puedes trabajar en tareas de baja concentración, siempre que no tengas que tomar muchas decisiones o pensar demasiado.

Estos son algunos consejos para aprender a hacer coincidir tus tareas con tu bioritmo:

  • Categoriza tus actividades. Mantén un registro de tiempo de tus actividades durante una semana y anota la cantidad de energía que necesitas para hacer bien cada tarea.
    Vigila tus sentimientos. Tus sentimientos también influyen en qué tareas acometer. Incluye en tu registro de tiempo cómo te sientes a lo largo del día. Ten en cuenta cuando tengas ganas de tomar decisiones, trabajar en proyectos, pensar de forma creativa e interactuar con los demás.
  • Busca y trabaja con tus patrones. Revisa tu registro de tiempo para verificar si hay patrones diarios o semanales. ¿Cuándo fuiste más productivo y por qué? Planifica actividades que requieran el máximo rendimiento para estos tiempos. Evita perder tu tiempo de energía alta en actividades que requieren menos energía.
  • Revisa tus hábitos de sueño y alimentación. Si insistes en que nunca tienes energía, examina cómo de bien cuidas tu salud. Incluso las personas que no son necesariamente “madrugadoras” pueden ser más productivas si duermen lo suficiente y desayunan para elevar su nivel de azúcar en la sangre lo suficiente.
  • Evita extenderte demasiado. Lo que puedes estar haciendo a las 10:00h de la mañana puede ser demasiado para ti a las 15:00h de la tarde. Si intentas trabajar en algo que requiera más energía de la que tienes, tus resultados serán pobres. Cuando sea posible, haz algo menos extenuante en su lugar.