Crear tu propio plan de actividad física familiar no tiene por qué costar mucho dinero o llevarte mucho tiempo. Aquí tienes varias formas de hacer ejercicio en familia:

  • Programa un horario regular a lo largo de la semana para la actividad física.
  • Por turnos permite que un miembro de la familia seleccione la actividad que hará la familia al completo.
  • Ayuda a cada miembro de la familia a encontrar una actividad que los haga sentir exitosos.
  • Compra juguetes o equipación que promueva la actividad física. Haz regalos orientados al deporte en cumpleaños y fiestas.
  • Recompensa a tus hijos con actividades físicas por un buen comportamiento, por ejemplo, ir a patinar, hacer piragüismo o ir de excursión.
  • Localiza qué actividades gratuitas o de bajo coste están cerca de tu casa: parques, senderos para bicicletas, senderos para paseos, canchas de tenis o piscinas.
  • Planea un curso en tu comunidad o en un bosque cercano, y luego camina, haz footing o monta en bicicleta. Por diversión, usa una brújula para guiarte.
  • Cavar y plantar un nuevo jardín. Que cada uno plante sus propios verduras, frutas o flores.
  • Durante todo el año visita las fincas donde puedas recoger tus propias fresas, maíz, alubias, melocotones o manzanas.
  • Planea fiestas de cumpleaños en una pista de patinaje sobre hielo o sobre ruedas.
  • Ir a los bolos con amigos y familiares.
  • Andar o montar en bicicleta en marchas en vacaciones, festivales étnicos y recaudaciones de fondos de la caridad.