¿Te gustaría hacer un ajuste de actitud con un alto rendimiento, una mente más clara y menos estrés?

Ya sea que estés abrumado por la actividad mental desenfocada, te hayas desviado de tus preocupaciones emocionales o simplemente desees mejorar tu rendimiento intelectual, los siguientes consejos te ayudarán a pensar, trabajar y sentirte mejor:

Planifica tiempo en el que preocuparte. Cuando captes tu mente vagando en la preocupación, pospón los pensamientos hasta más tarde. Programa un tiempo para pensar en esa preocupación. Anótalo si debes hacerlo con títulos como: “Qué hacer al respecto …” Organiza tus preocupaciones en aquellas que son reales y en las que tal vez nunca ocurran. Para aquellas que tal vez nunca ocurran, promete preocuparte por ellas solo cuando sucedan. Para disminuir la ansiedad durante el tiempo de espera, usa el antiguo principio de: “¿Qué es lo peor que me puede pasar?” “¿Sobreviviré?” “¿Cómo enfrentaré la situación?” Para preocupaciones reales, describe los pasos para prevenir la situación, corrige el problema, o minimiza el impacto. Luego, toma medidas para lograr una resolución.

Resuelve conflictos en curso con otros. Cuando te encuentras en conflicto con otra persona, tienes cuatro opciones: acomodarte (cediendo a la otra persona); comprometerte (renunciando a algunas de tus metas o deseos); dominar (insistiendo en tu camino, incluso si enojas a la otra persona); o resolver el problema (desarrollando nuevas alternativas para que ambos alcancéis vuestras metas y os sintáis bien con la situación). En ocasiones, cualquiera de estas acciones o reacciones es apropiada. Elige la mejor acción o reacción. Entonces deja ir la situación.

Niégate a comprometerte demasiado. Si estás tentado a asumir más de lo que puedes manejar de manera realista, hazte estas dos preguntas: “¿Esta actividad se ajusta a mis metas y valores?” Y “¿Por qué me piden que haga esta tarea? ¿Porque nadie más tiene la experiencia o porque nadie más dirá ‘sí’? “Si no te gustan las respuestas a estas preguntas, deja pasar la” oportunidad “.

Evita invitar a las interrupciones. Puedes invitar involuntariamente a las interrupciones que rompen tu concentración. Incluso una expresión facial divertida atraerá a la gente a tu escritorio para entablar una conversación. ¿Tienes “juguetes” y artilugios en tu escritorio a los que la gente se sienta obligada a tocar al pasar? ¿Mantienes varios proyectos a la vista en tu escritorio para que te sientas tentado de ir de uno a otro al azar? ¿Te paras a atender llamadas mientras intentas realizar un trabajo creativo? Contrariamente a lo que mucha gente dice, no puedes hacer dos cosas a la vez al igual que te concentras en una tarea hasta que se completa.

Crea un oasis mental para el trabajo creativo. Albert Einstein dijo una vez: “La imaginación es más importante que el conocimiento”. Sin embargo, no puedes escribir la próxima película de éxito, tu informe de progreso anual o una propuesta de un cliente de 10 millones de euros sin espacio para pensar. Para tus proyectos creativos, encuentra un entorno no rutinario. Vete a una cabaña o resort en las montañas, o alquila una habitación de hotel. Aún más cerca, los lugares menos exóticos lo harán: el patio de jardín trasero, la sala de conferencias al final del pasillo, la oficina de un amigo, el parque del vecindario o la biblioteca. La idea es ver diferentes escenarios para que las tareas rutinarias y el papeleo no puedan molestarte desde el rabillo del ojo.

 

Pasar del cerebro izquierdo al cerebro derecho. Las actividades del cerebro izquierdo incluyen tareas como la recopilación de datos, la lectura de información técnica y la redacción de informes. Las actividades del cerebro derecho incluyen crear elementos visuales para usar en una presentación, brindar feedback constructivo a un jefe y planificar una estrategia de marketing para ganarse a un posible cliente. La mayoría de nosotros preferimos un lado del cerebro o el otro. Lograr un equilibrio entre ambos tipos de actividades puede producir resultados creativos, emociones satisfactorias y mayor energía y motivación.

Piensa racionalmente. ¿Son razonables metas, el ritmo y el horario que te has fijado? ¿Son incluso posibles? Haz una evaluación precisa de lo que puedes hacer y pospón el resto. Mantener los deberes incompletos frente a ti se asegurará que nunca sientas la satisfacción de los logros y siempre sientas la frustración de sentirte abrumado.

Deshacerse de las distracciones emocionales, irracionales e incluso legítimas te ayudará a sortear obstáculos mentales para lograr la máxima productividad.